jak cwiczyc

[...] kwestia dochodzenia do podciągania jest inaczej rozwiązana, zresztą mogę ci podać i przykład ze negatywy są nie przydatne lub bardziej szkodliwe i dla zaawansowanych Lafaya jako tako kojarze i metody połowkowe nie podobają mi się bo nie angażują mięśni jak powinny(a nawet śmiem twierdzić ze większą pracę przerzucają na bicepsy),poza tym są [...]

dziwne u ciebie tydzień ma 8 dni, po co ćwiczyć plecy jak można 2x w tygodni walnąć klatkę i biceps, zero pojęcia trening całkowicie do dupy. dla ciebie to 1 klatka, barki przednie i boczne, triceps 2 nogi, przedramię 3 brzuch 4 plecy, barki tylne, biceps, kaptury 5 brzuch 6 jedziesz od początku 7 a co do ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń, to [...]

[...] trenować żeby wykorzystać ten potencjał i możliwości młodego organizmu do regeneracji , tzn. młodym i zaczynającym poleca się trening całego ciała 3x w tygodniu , potem jako średniozaawansowani to ćwiczą 2 razy w tygodniu grupe mięsniową a jako zaawansowani , schodzą do ćwiczenia grupy raz na tydzień inni natomiast twierdzą że powinno się [...]

Jaka technika? Jest jakaś technika na ćwiczenie. Przecież wystarczy tylko trochę poćwiczyć i będzie dobrze. Tu nie potrzeba jakiejś techniki. A bez niej co się stanie. Nie przytyram? Wykonując w nieprawidłowy ćwiczenie, możesz zniszczysz sobie stawy. Możesz wykonywać je nieprawidłowo przez co przyrost nie będzie na dobrym poziomie. O ile będzie. [...]

[...] cos cwiczyc cos zaczynac to po 1 nie licz czasu w ktorym bd efekty dopoki nie bd tyle czasu cwiczyl. Albo sie cwiczy i z czasem sa efekty albo nie.Nikt ci nie powie po jakim okresie bd efekty bo nikt nie jest toba i nikt tego nie przewidzi.Co ci z tego jak powiem ze po 3miesiacach bd efekty jak to z prawda nie bd mialo nic wspolnego?? Ponoć [...]

[...] czas choć wiem, że źle robię ale mi cholernie zależy na tych partycjach ciała Jak wiesz ze zle robisz to po hvja tak robisz? albo sie cwiczy wszystkie partie ciala tak jak nalezy zaczynajac od ACT...FBW...SPLIT no i priorytety albo sie jest sezonowcem nie ma innej mozliwosci.Tobie akurat zalezy na sylwetce sezonowej ktora co do sily ogolnej [...]

[...] O tempie: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/6_questions_about_tempo_training .... Dalej z dietą jedziemy. Przyjmij kaloryczość jako 2500 - 2300 i 2100kcal. Rozkład makroskladnikow: - Białko 3g/kgmc - Węglowodany i tłuszcze: * Dzień średni: proporcji 1:1 * Dzień niski wartości jak wyżej, od nich [...]

Hmmm zaczęłam ćwiczyć i jeść należycie 7 kwietnia. W niedzielę minie dopiero 3 tydzień. Wydaje mi się, że cykl miał trwać 6. No tu wchodzi też zmiana trenera - Obli chciała wziąć mnie w obroty - ale to też dopiero za tydzień, rajt? W przyszłą sobotę będą zdjęcia i pomiary tak jak prosiłaś.

No to w sumie wiem mniej więcej tyle ile na początku... Ćwiczyć w końcu, czy nie ćwiczyć? Jak często? Na czym oprzeć dietę? Ktoś pomoże?

[...] poprostu 2 lata temu bylem strasznie chudy- 54 kg przy wzroscie 176... i w sumie to przez te 2 lata tak przyszlo. Wiem, ze dwa lata temu mialem cos okolo 25 cm w lapie a jak zaczynalem cwiczyc to nie zmierzylem stad taki "kosmiczny" wynik. Sorry za wprowadzenie w blad. Poprostu ja to tak traktuje... Zastoj jest tylko na klatce [...]

no zalezy jaki kto ma organizm kolego i jak miał robioną operacje i w jakim stanie był wyrostek ja słyszałem o babce co po 3 dniach normalnie wszystko robiła a ja mogłem po 3 miesiacach lekko zacząc cwiczyc, wiesz nie jest też rozwiazaniem cwiczyc szybciej jak sie powinno i złapac przepukline i masz nastepną operacje

Waże 88-90kg. W poniedziałek dodam filmik na youtube jak na profesionalnej siłowni wyciskam 110kg. Jeśli nie wierzycie to moge też dodać zdjęcie całej legitymacji. Miło mi słyszeć że pudzian w tm wieku wyciskał 100kg- aż mi się lepiej zrobiło. Jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 95kg, później najmniej ważyłem 82kg, ale przyszły święta [...]

kupuje se takie gacie,bo korwa nie ma w czym ćwiczyć http://www.fanshop.com.pl/galerie/m/mordex-spodnie-m-logo-cz_208.jpg i taką koszulkę(pierwszy wzór)trzeba się chować w jak największych łachach

w takiej będe mógł spokojnie ćwiczyć i nie będę co chwilę spoglądał w lustro czy łapa urosła,a jak doyebie do 50cm to wtedy będzie można czasem zdjąć

nie czytałem żadnych artów tylko widzę jak doradzają i jakiś młody tak zacznie ćwiczyć, nie ma postępów i się w****ia niech idzie, pomęczy się trochę to i urośnie coś, a nie jakieś zabawy

Witam. Jestem tu nowa i nie wiem czy jak sie chce czegoś dowiedzieć to mam założyć nowy temat czy pisać w czyichś w komentarzach. Ale że nie wiem jak założyć swój temat :-}(czy jak to nazywacie) postanowiłam dodać komentarz. :D Mam problem z tłuszczykiem i chciała bym sie go pozbyć. Słyszałam dużo pozytywnych opini na temat produktu thermo speed [...]

czesc. moze nie jestem jakims wielkim kulturysta,ale widze,ze innym nie chce sie pisac ,wiec sprobuje Ci pomoc. ja stosuje taki plan cwiczen i jestem zadowolony z efektow,chociaz mam lekki niedosyt,bo nie prowadze zadnej diety.mowisz ,ze chcesz cwiczyc trzy razy w tygodniu.a nie lepiej 4 razy i krocej czasowo? PONIEDZIALEK: klata: rozgrzewka [...]

[...] HST ale trzeba cwiczyc lydek nigdy nie mam czasu cwiczyc ale teraz bede mial - wspiecia ze sztanga stojac (suwnica pionowa)x1 a co z przedramionami, czworobocznymi? a i jak przegladalem inne programy HST to sa one bardziej rozbudowane niz moj... maja czasami po 4x serie na grupe miesniowa, czy moj nie bedzie "za lekki"? [...]

[...] JESLI BEDZIE TRZEBA DODAC - ZROBISZ TO W POZNIEJSZYCH CYKLACH. CZWOROBOCZNE TAKZE DOSTAJA W KOSC - SZCZEGOLNIE PRZY WIOSLOWIANIU - OPROCZ TEGO MOZESZ DODAC SZRUGSY 1X. a i jak przegladalem inne programy HST to sa one bardziej rozbudowane niz moj... maja czasami po 4x na grupe miesniowa ZO NIE ZNACZY ZE LEPSZE OPROCZ TGEO - SAM MUSIS ZNALEZC [...]

Martyna :-) ostatnią tabelkę wrzuciłaś 9.11. dziś jest 16.11. i kolejna tabelka a pomiędzy tym żadna wypiska treningowa, diety tylko jakiś spam. Albo nie robisz nic a jak nic nie robisz to jak chcesz mieć efekty :-) a jeśli wrzucasz z pytaniem co poprawić, co robisz źle to pomyśl - na jakiej podstawie ktoś ma Ci odpowiedzieć. Bez obrazy, ale [...]